JUDITH HANSPETER 

Ernährungs- und Fitnesstraining

Gemeinsam finden wir deinen Weg

Du hast ein Ziel und eine Vorstellung, wie dein Alltag sein soll, wie du dich fühlen willst und was sich in deinem Leben ändern soll - ABER irgendwie weißt du noch nicht, wie du da hin kommst? 

Lass mich dir dabei helfen. 

 

Gemeinsam finden wir deinen persönlichen Weg zu deinem Ziel. 

Oft ist es nämlich die Struktur, die fehlt und die Möglichkeit diese alltagstauglich umzusetzen. Und manchmal auch jemand, der neben dir steht und dich dabei unterstützt. 

C O A C H I N G S

Ernährungscoaching

DAUER: 3 Monate

 

Hier steht deine alltagstaugliche Ernährung im Fokus. Jeder Körper funktioniert unterschiedlich, es gibt unterschiedliche Vorlieben und Gewohnheiten. Unter desen Beachtung schaffen wir einen neuen Rahmen, der dich Schritt für Schritt ans Ziel bringt.

 

Inhalt:

  • Ernährungsprotokoll Ist-Analyse

  • 1. Coachinggespäch (2-3 Stunden)

         Klärung diverser Ernährungsfragen

  • 2. Coachinggespräch (2-3 Stunden)

        Mikro- und Makronährstoffanalyse

        Soll/Ist Analyse Nährstoffprofil

        Empfehlung Makronährstoffe ohne Kalorienzählen

        Thematisierung Supplemente

        Bewegungsempfehlung (siehe ADD ON Personal Training)

  • Regelmäßige Folgetermine

  • Reflexionsfragen am Abend mit WhatsApp-Begleitung

  • regelmäßige BIA-Messungen (Bodyscan) zur Fortschrittskontrolle 

  • Abschlussgespräch      

 

Fitnesscoaching

DAUER: 3 Monate

Krafttraining ist das Um und Auf für deinen gesunden, fitten Alltag und zahlt auf deine Altersvorsorge ein. Gezieltes, progressives Krafttraining wird deinen Körper verändern - er wird definierter, stärker und gesünder. 

  

Inhalt:

  • Coachinggespäch (2-3 Stunden)

         Zieldefintion

         kurzer Fokus: Ernährung und Supplemente

         Defintion des Trainingsumfangs und Terminfindung

  • 10 x 50 Minuten Trainingseinheit im 1:1

  • regelmäßige BIA-Messungen (Bodyscan) zur Fortschrittskontrolle        

S H O R T   M O D U L E

Lass uns gemeinsam trainieren. Mit einem gezielten Krafttraining, genau auf deine Bedürfnisse abgezielt, motiviere und trainiere ich mit dir 1x pro Woche gemeinsam im 1:1.

 

DAUER: 10 Wochen 

Du gehst einkaufen und kaufst aber trotzdem immer dasselbe? Es gibt so viele Möglichkeiten und Lebensmittel, die entdeckt gehören. Ich zeige dir mögliche Optionen.

 

DAUER: 2 - 3 Stunden

Du brauchst jemand, der dich in einem Training motiviert, hast aber nur begrenzt Zeit? Dann komm in mein Online-Krafttraining. Laptop hochfahren, Kamera an und los geht's.

 

WANN: Donnerstag, 7:45 - 8:35 Uhr